ダイエットを開始して約一ヶ月がたった 成果は・・・
昨日も裏山の中腹、標高100mの地点までジョギングして来ました。
水田に映る夕焼けが綺麗だったな
9kmを60分かけてゆっくりと
ここ一ヶ月ぐらいは2日に一日は8キロ以上ジョギングしてました。
あと、ご飯はあまり意識せずにお腹が減ったらちょっと食べる。
そうしてました。
感覚的には「いつ食べてもいいから、とりあえず今回は少なめに食べよう」と心に決めて
例えば昼食は焼き鳥の串一本だけ食べる
水を多く飲む。
実際に3時頃またおなかが減る→焼き鳥をもう一本食べて水を飲む
でも、この3時の時におなかが減らなければ食べない
(マルチビタミンとミネラルはサプリで取る)
そんな感じでやってきた結果！
75kg→72.1kgで約3キロ痩せました。
画像では74からスタートになってるけどこのアプリを使う前は75ありました。
良く、一ヶ月で10キロダイエットとかって聞くけど
計算すると一日平均330gの筋肉や脂肪が体からベリベリっと取れていく訳だよね？
330gって肉屋で買おうとすると結構な大きさなわけで
にわかに信じる事が出来ない
ちょっと計算してみよう・・・
1kgの脂肪を減らすのには7200kcalの消費が必要
330gだと1kgのおよそ三分の一だから7200÷3＝2400kcal(一日)！？
成人男性が寝てても消費するカロリーが1500kcal
ジョギングで15キロ走って消費するカロリーが大体1000kcal
と、言うことは・・・
全く飲み食いせずに一日15キロ毎日ジョギング
もしくは普通に食事はするけど毎日30キロジョギング
そこまでしてようやく達成できるって事？
ありえないなー
もし、本当に1ヶ月に10キロ痩せれたとしてもちょっと病的だと思うんだよね。
あ、自分が出来ないからって愚痴ってしまってる？（笑）
目標はあと-6kgの66kg
僕のペースは1日100g痩せるのが限界だから
二ヶ月後の8月には達成出来てたらいいなー
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